Spoiler fuerte: si sigues posponiendo tus hábitos, esto también te puede pasar...🫣

Literal, me he saboteado 3 millones de veces
(si entendiste la referencia, te amo mucho, pero sigamos…)

Cuidar de mi cuerpo ha sido TODO UN DILEMA, literalmente una montaña rusa de emociones, retos, inseguridades y sobre todo MUCHA PROCRASTINACIÓN.

Me bastaba con verme bien en el espejo (solo iba una semana con la rutina🤦🏻‍♀️) para volver a comer sin medir mis proporciones, convenciéndome a mí misma de que "me lo merezco por el esfuerzo que hice" 
...
Y ahora me doy cuenta de que fue lo PEOR QUE PUDE HACER 😓

Estas excusas que nos convencemos en nuestra cabecita son las culpables de no poder cumplir ninguna, pero NINGUNA de nuestras metas💀

✨Recuerda querida: AUTOENGAÑARSE NO ES AUTOCUIDADO✨

¡Aquí rompo un primer mito!
No mereces un regalo por cumplir tus hábitos

🌙 El ritual que me salvó de caer (otra vez)

Ya sé lo que estás pensando:
“¿Un ritual? Eso no funciona conmigo.”

Pero escúchame bien.
Este no es cualquier ritual. Este tiene ciencia, emoción y arte.
Y sí, me salvó de quedarme estancada otra vez.

Primero, el dato que me dio un golpecito de realidad:

Tu cerebro no necesita “motivación” para volver a tus hábitos.
Nos engañaron...

Lo que necesita es una señal emocional y sensorial que active tu rutina de forma automática.
🧠 Así lo dice la neurociencia:

Cada hábito funciona con un bucle: señal → rutina → recompensa. Si la señal no existe (o no te emociona), el hábito se pierde en el olvido.

Y ahora dime, ¿cuántas veces has intentado volver a tus rutinas con solo fuerza de voluntad?
Spoiler: así no se puede. La voluntad se acaba. Pero los rituales… te conectan contigo.

🎨 Entonces, ¿qué es un ritual poderoso?

Es un acto simbólico, emocional y sensorial que transforma lo que haces en algo que significa algo.
No es una obligación.
Es un acto de arte.
Y eso cambia TODO.

Un estudio de Harvard demostró que los rituales tienen el poder de:

  • reducir la ansiedad,

  • aumentar el control emocional,

  • y mejorar la disciplina (sin necesidad de que tengas ganas)
    ➡️ Porque lo que haces con intención y belleza, el cerebro lo graba más fuerte.

🧘🏽‍♀️ El ritual que me hizo volver a mí

Lo dividí en tres pasos simples pero brutales. Y tú puedes adaptarlo a tu estilo:

🕯 PASO 1: SEÑAL EMOCIONAL

Activa tu arte interno antes de hacer cualquier cosa.

💡 Elige un solo objeto que marque el reinicio:

  • una vela aromática

  • una canción específica

  • una libreta especial

  • una imagen que te inspire

🧠 Esto actúa como la “puerta” que abre el bucle del hábito. Le dice a tu cerebro: “Ya, vamos a volver.”

✍🏽 PASO 2: RECONEXIÓN CREATIVA

Antes de retomar tu hábito, dibuja, escribe o suelta lo que cargas.

Puede ser una nota rápida en tu journal:

  • “¿Cómo me siento?”

  • “¿Qué me está saboteando hoy?”

  • “¿Qué me prometí hace una semana?”

🧠 Esto se llama expresión emocional consciente y activa tu corteza prefrontal, que te ayuda a tomar mejores decisiones. Literalmente estás reorganizando tu mente antes de actuar.

🎯 PASO 3: RECOMPENSA CONSCIENTE

Termina con algo que NO sea comida, ni TikTok, ni redes.

Aquí es donde la Melodia artista brilla ✨
Premia tu acción con algo que refuerce tu identidad creativa:

  • organizar tus materiales de arte

  • tomar una foto linda de tu espacio

  • pegar un sticker en tu planner

  • escribirte una frase como si fueras tu mejor amiga

  • bailar una canción de 2 min como cierre energético 💃🏽

🧠 El cerebro responde mejor a recompensas simbólicas que a recompensas impulsivas. Porque una te eleva… y la otra te encadena.

💥 El resultado:

No solo volví a mis hábitos. Volví a mí.
Porque cuando haces las cosas con arte, intención y propósito, no estás repitiendo tareas. Estás recordando quién eres.